fikk bare lyst til å vis bilder av gullet mitt

Vurdert til: av 74 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

jeg har drevet og tulla litt igjen,i forhold til kostholdet…
det har blitt litt for mye is,snop osv på kveldene igjen. det går fint helt frem til kvelden,og det er akkurat som all fornuft forsvinner. men nå bare må jeg ta skjea i en annen hand..jeg går jo opp og ned de samme kiloene ørten ganger.
har lagt en slagplan nå,og håper at jeg skal lykkes denne gangen. har nå 8 kilo igjen til endelig mål. planen nå er at jeg skal spise helt vanlig mat,ikke alltid ta de aller magreste variantene. jeg vil finne en middelvei som jeg kan leve etter på sikt. ikke lett dette her. men nå vil jeg sååå at jeg skal klare å gå ned i vekt altså…

ellers går det veldig bra med løpetreningen. løper 3 ganger i uka og trener styrke i tilegg. satte ny rekord på 5km for en uke siden. løp på 33,36. noe jeg er fornøyd med. jeg håper på å klare å løpe på under 30min etter hvert. må også begynne å ta noen lengre løpeøkter snart,for jeg skal jo løpe 10km under oslo maraton i september. i det siste har jeg løpt økter på 5-7km. men hadde meg en langtur i forrige uke. den var på 13,5km.
i morgen er det hvertfall bakke-intervall på programmet og det er effektivt for å få opp kondissen ytterligere.
på tirsdag er det jobb,og så er det PÅSKEFERIE. deilig!!!!!

Vurdert til: av 78 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Hei og hopp
på fredag fikk jeg løpe-sensoren til den nye pulsklokka mi. og har fått prøvd den ut på 2 løpe-økter allerede. kjempe-motiverende sak,altså!!!!!
den tror jeg nok jeg skal bli skikkelig glad i. sååå motiverende når jeg ser hvor fort jeg løper og hvor langt jeg løper,tar også runde-tider…

ellers går det bra med treninga mi også.
på fredag dro jeg på ølitt og løp 2,9km i maraton-fart og løp 2,9km på 18min…

i dag løp jeg en liten økt på mølla,hvor jeg la inn 2×500m i 12km/t fikk pulsen godt opp da,ja,,,,
gleder meg til de forskjellige løpene begynner nå i vår.
1.mål er hydro rundt som er et 5km-mosjonsløp. det går for å være rogalands største. i fjor var det 2200 deltagere med…og jeg håper på en personlig rekord…hvilken plass jeg kommer på,er ikke så viktig.men vil jo ikke komme sist heller da….

Vurdert til: av 77 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

jA,TENKTE JEG SKULLE DELE NOEN ORD IGJEN…

på torsdag fikk jeg løpt igjen(løper annenhver dag)da var det tempo-trening som sto på programmet.dvs jeg varmer godt opp og så løper jegi maratonfart(82-87% av maxpuls) i ett visst antall minutter. det går stadig fremover og på torsdag løp jeg 28min i maraton-fart. det var en økning på 6min fra forrige uke. noe jeg er fornøyd med… det ble en runde på tot. 7km.

ellers har jeg vært å kjøpt meg ny puls-klokke. kanskje litt jåleri,siden jeg har en bra pulsklokke fra før. men ønsket meg en jeg kunne bruke løpe-sensor til. så nå er det bare å vente på at løpe-sensoren skal ankomme. den måtte nemlig bestilles.
gleder meg til den kommer….
jeg har jo nike+ipod,som er bl.a en sko-sensor. men den er ikke helt nøyaktig,derfor ville jeg ha den nye klokka….

Vurdert til: av 73 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

nå er det gått lang tid siden jeg sist var her inne. og alt er jo nytt for meg nå. ser at vg-blogg har fått et nytt utseendet. jeg har vært uten pc i lang tid. men nå er jeg tilbake igjen. med splitter ny laptop.
det er mye som har skjedd. jeg var skikkelig overtrent og kuttet ut trening i ca 2 mndr. hadde vondt når jeg løp og motivasjonen ble lik null.
Nå er jeg derimot i gang igjen. har nå trent i 4 uker. har gjort mange endringer i treningen min. noe som ser ut til å fungere bra. f.eks så løper jeg kun annenhver dag. aldri 2 dager etter hverandre. og har blitt flinkere til å trene styrke,noe som er utrolig viktig hvis man ønsker suksess som løper.
mulig jeg kommer til å løpe oftere etter hvert,men først må jeg bygge meg opp.

i den tiden jeg ikke hadde pc og ikke trente gikk jeg masse opp i vekt. faktisk nesten alt jeg hadde gått ned. da jeg kom tilbake til vk.no(16/2) stoppet vekta på 79,8kg og i dag 4 uker etter veier jeg 75,5kg. så jeg er i gang igjen på alle måter.

når det gjelder trening så har jeg også tenkt grundig igjennom deltakelse i løp. jeg ville jo løpe maraton. det har jeg foreløpig slått fra meg. i år vil jeg satse på 5km og 10km-løp. har noen 5km-løp i kikerten. og har meldt meg på 10km under oslo maraton til høsten. mitt motto fra nå er:skynde meg langsomt. for maraton kan jeg jo løpe neste år også. de løpene forsvinner jo ikke…
dette ble et langt innlegg,men sånn blir det jo når man har vært så lenge borte,og helst vil fortelle alt på en gang…hihi

Vurdert til: av 102 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

nei,den gjør ikke det…. og nå er hvertfall jula slutt,og godt er det… vekta viste 76,4kg i dag og det var ikke noe opløftende. det ble litt potetgull i går. så jeg håper at noe av den vekta er vann som er bundet til kroppen pga av saltet.

men nå skal det skikkeige kraft-tak til her…

1.kun spise snop/snacks en dag i uka,imoderate mengder

2.trene styrke min.2 dager i uka og kondisjonstrening 3 dager i uka

3. drikke mye vann+spise mye frukt og grønt og rellers spise sunt.

jeg har nå bestemt meg for å heretter belønne meg med kr. 50,- for hvert 100g jeg klarer å kvitte meg med fra de vekta jeg har i dag(76,4kg) de pengene skal jeg bruke bare på meg selv….

Vurdert til: av 74 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

da var vi kommet til et nytt år,og jeg har satt meg flere nyttårs-forsetter. et av de er at jeg skal begynne å bli flinkere til å skrive her. det er jo gøy å se tilbake på senere.
jeg har vært syk(rett før jul) og jentungen var også syk,så var det julestria som også stjal en del tid…unnskyldningene er hvertfall mange…hihi
jeg har nå vært å kjøpt meg et sett med treningstrikker slik at jeg kan få trent nok styrke. det har jeg ikke vært noe flink til tidligere. jeg har aldri fått kommet i gang med jevnlig styrketrening. det har liksom blitt en styrkeøkt,og så har det gått lang tid før neste økt. nesten bortkasta.
jeg hadde min første styrkeøkt med strikker i går,og må si jeg ble positivt overaska. det var tyngre enn jeg hadde trodd,og kjenner det godt i musklene i dag. en digg følelse….
så nå har jeg satt meg som mål å trene styrke min.2 ganger pr.uke,og gjerne 3 ganger. men vet at 3 ganger i uka kan bli litt vanskelig å få til. så da er det jo bedre å sette seg et mål jeg kan nå,og ta alt over 2 ganger pr.uke som ren bonus. jeg har også som mål å trene kondisjon 3 ganger pr.uke.
det blir en utfordring,siden jeg nå begynner å jobbe 100%(fra mandag). og så er jeg jo alene om omsorgen for min 3 år gamle datter. men med skikkelig planlegging tror jeg dette skal gå….
i ettermiddag skal jeg på treningsenteret å trene spinning(activio) og det blir den 3.dagen med kondisjonstrening denne uken. jogga både mandag og tirsdag.
skal også begynne å fokusere litt mer på vekta,for jeg har så å si ikke gått noe ned siden sommerferien…. har gått litt ned og litt opp.
i går var vekta 76,1 og i dag veide jeg 75,4. fråtsa vilt i snop og snacks på nyttårsaften…
jeg restarte vektprogrammet i går(på vektkubb.no) med et mål om å gå ned 6kg på 10 uker. når jeg kommer i mål vil vekta være 70,1kg. men egentlig så ønsker jeg å gå ned til 69,9kg,men det er jo bare fordi jeg har lyst til å se 6-tallet..bare fjolleri egentlig. for jeg vil jo ikke merke noe på kroppen om jeg veier 70,1 eller 69,9….
men først og fremst skal jeg ned til 70,1kg….

Vurdert til: av 77 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Vurdert til: av 75 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

I dag fikk jeg tatt meg verdens beste treningstur… i forrige uke stemte ingenting når jeg var ute og løp. hadde unormal høy puls og det verka i leggene hele tiden. fikk tatt meg en skikkelig hviledag i går og i dag tok jeg en helt rolig tur på 15,6km og i dag stemte alt. fikk varma opp skikkelig noe som jeg har slurva litt med i det siste.
jeg hadde med kameraet mitt i dag og fikk knipsa noen bilder….

Vurdert til: av 76 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende

Jeg har ikke skrevet noe særlig om hvordan det går med vekt-reduksjonen min. det er av den enkle grunn at jeg prøver å flytte fokuset bort fra det,for jeg har vært altfor opphengt i vekta. så nå har jeg satt vekta bort for en periode.

men jeg fører dagbok og holder meg til de kaloriene jeg skal spise. vekta før jeg satt bort vekta var 74,9kg og det er egentlig ikke så ille med tanke på at jeg er 173 høy.

Når det gjelder trening så føler jeg at jeg stadig ser fremgang.i går satte jeg en del nye rekorder…

1km=6,06min,   3km=19,01,   5km=32,11,   7km=45,29

litt gøy å skrive det ned,og se om jeg forbreder de ytterligere om ikke alt for lang tid.

jeg løper mye i bakker for tiden,og det er knall-bra trening. og jeg elsker å løpe. tenker mange ganger:hvorfor begynte jeg ikke med løping før???

Vurdert til: av 87 lesere

Tips oss hvis dette innlegget er upassende